Чому як спортстменам, так і людям які приватно бажають вести зворовий спосіб життя, розповідає в проекті “АкТИвні” Ярослав Сойніков, професійний фітнес тренер.
Він нагадує, що існує дві позиції, які пропонують людям, котрі хочуть покращити свою фізичну форму: перша – це порада збільшити кількість тренувань, а друга – щодня робити 10 тисяч і більше кроків.
Це різні по своєму завданню речі. Тренування має тренувати. Це означає – збільшувати потенціал тіла для виконання якихось взаємодій з зовнішнім середовищем. Фізична активність набагато більше – це відновлювальна активність.
Сойнков наводить приклад відомих силачів та борців початку минулого століття.
Якщо збереглися їхні мемуари, ми можемо побачити, що режим дня людей, які на той час були еталоном – Георг Гакеншмідт або Іван Піддубний – ніяких крижаних ванн не було, ніяких масажів не було, і протеїну теж не було. А що було – 3 години прогулянка в день. Іноді це прогулянка між тренуваннями
До пішої ходи спорстмени додавали близько 10 годин якісного сну, каже тренер. Та зазначає, що піша прогулянка замінює масаж.
Вона створює активний кровообіг, дозволяє ефективніше відновлюватись, підтримує функцію органів, таким чином підтримуючи їх розвиток. На відміну від тренувань, які виснажуть певні системи і органи. Тобі потрібна фізична активність, щоб краще відновлюватися після тренування – це речі, які не замінюють одна одну