Якщо ви зібралися бігти вулицями великого міста марафон або хоча б “половинку”, придивіться уважно до свого екіпірування. Адже неправильно підібрана бігова форма може призвести до травм та незручностей, наслідки яких доведеться долати місяцями. Про правильний підбір одягу для масових змагань розповідає атлетка та тренер Марина Юдіна.
Обираємо форму перед забігом
Перевірте, чи потрібно оновити кросівки
Якщо так, то беріть ту ж модель, до якої ви звикли, а не іншу. Тут не потрібні експерименти, бо можна не добігти забіг. Якщо хочете змінити модель, робіть це лише після забігу.
Чим довший забіг, тим більше форма (одяг) може вам натирати
Під час бігу, особливо у спеку, форма намокає, змішується з потом і сіллю, натирає. Тому форму варто обирати максимально комфортну, бажано з бігових ліній спортивних брендів. Мінімум замочків, гумок на одязі (особливо жіночі топи-бра). Жодних бавовняних футболок – вони не виводять вологу. Словом, обирайте з бігової лінійки. Знову ж таки, не випробувану форму бажано уникати на забігу.
Шкарпетки! Тут мало навіть взяти бігові
Їх реально треба випробувати на лонгранах. Шкарпетки не повинні парити ноги і натирати, звичайно. Ще – не беріть шкарпетки низькі! Бо можете добігти забіг із кров’ю на п’ятах. Жодних бавовняних шкарпеток! За аналогією з футболками – коли вони виготовлені з тканин без синтетики, то не виводить вологу. А це означає, що ви просто будете бігти у мокрих шкарпетках. У мене є поки що один бренд-фаворит, але я не відмовляю собі в пошуку інших.
Захист тіла від натирань та травм
Оскільки форма часто натирає у певних місцях (пахви, між ногами), то ці місця перед стартом змащують вазеліном (є в аптеці) або спеціальним спортивним стіком (у спортивних магазинах). Купуйте собі такий. Хлопці груди (соски) заклеюють пластиром, якщо натирає під час бігу. Це все годиться. SPF обов’язково!
Сумки поясні та інші ремені теж можуть натирати
Сумки та ремені створюють додаткове тертя під час бігу. Можливо, на півмарафоні це і не відчувається, але на марафоні — точно. Подумайте зайвий раз, чи вам потрібно додаткове натирання. Якщо й берете сумку, старайтесь, щоб вона щільно прилягала до тіла і не повзала під час бігу. Особисто мені комфортніше, коли можу в кишені порозпихати все, що мені потрібно.