Стрес руйнує фізично не тому, що ми слабкі, а тому що тіло сприймає стрес як реальну загрозу для виживання, розповідає психолог, консультант з військової, кризової психології та психосоматики Галина Титко.
Тіло вмикає аварійний режим, і якщо такий тсан триває довго, організм починає платити за це тілом.
Тіло не ламається просто так. Фізичні симптоми – це мова перевантаженої нервової системи. Коли зменшується стрес – тіло починає відновлюватися швидко
Як це працює
Гормональна атака…під час стресу виділяються кортизол і адреналін…коротко – вони корисні…довго – руйнівні… підвищується тиск, зростає цукор у крові, порушується сон, зношується нервова система.
Тіло живе в режимі “бігти або битися”, навіть коли небезпеки вже немає
Судини і серце працюють на виснаження…хронічний стрес тримає судини звуженими → серце перевтомлюється → з’являється біль у грудях, головні болі, скачки тиску.
Це не “від нервів”, це реальне фізичне навантаження
Імунітет слабшає…кортизол пригнічує імунну систему…часті застуди, повільне відновлення, загострення хронічних хвороб.
Тіло економить ресурси “не до загоєння, виживати треба”
Травлення збивається…стрес → кров іде до м’язів, а не до шлунка… спазми, здуття, синдром подразненого кишківника, нудота або «ком у животі».
Тіло буквально перестає нормально перетравлювати життя
М’язи, суглоби, спина – постійна напруга викликають хронічні спазми, біль у шиї, спині, скрегіт зубами, головні болі напруги.
М’язи не встигають розслабитися – вони “застигають”
Виснаження на клітинному рівні…довгий стрес пришвидшує старіння клітин, порушує відновлення тканин, знижує енергію (хронічна втома.
Тіло буквально не встигає ремонтувати себе
За потребою звертайся до фахівця з психологічного здоров’я
Раніше “ВК” публікував рекомендації психолога, як подолати відчуття тривоги перед сном.