Звичка підлітків постійно сидіти в телефонах перетворює багатьох із них на «нічних сов» у той час, коли їм необхідний повноцінний сон.
Американська академія педіатрії та Американська академія медицини сну рекомендують підліткам спати від восьмої до десятої години щоночі, пише CNN.
Однак, як більше половини підлітків у Сполучених Штатах проводять до години і більше за своїми телефонами в період з 22:00 до 6:00 у шкільні дні. І це, не тільки у США.
Крім того, за словами провідного автора дослідження Джейсона М. Нагати, доцента кафедри педіатрії Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, більше половини підлітків користувалися телефонами посеред ночі, у період з 12 години ночі до 4 години ранку.
Нагата та його колеги проаналізували дані, зібрані в рамках дослідження когнітивного розвитку мозку підлітків, яке показує, як моделі використання телефонів підлітками та певні види їх використання скорочують тривалість сну у нічний час.
Хоча дослідження безпосередньо не пов’язує використання телефонів у нічний час зі шкідливими наслідками для підлітків, попередні дослідження показали, що порушення сну справді негативно впливає.
“Через відсутність можливості виспатися підліткам може бути важко отримати достатній сон, що, як ми знаємо вже багато років, зрештою впливає на їхню поведінку в стані неспання”, – сказала доктор Мері А. Карскадон, професор психіатрії та психології поведінки в Університеті Брауна.
Нестача сну може впливати на людину безліччю способів. Для підлітків, що у віці, коли мозок і тіло перебувають у стадії розвитку, втрата сну має ще серйозніші наслідки.
За недостатнього відпочинку погіршуються когнітивні функції. Стає складніше закріплювати та запам’ятовувати інформацію, отриману протягом дня.
Для деяких більш уразливих підлітків нестача сну може становити небезпеку для їхнього психічного здоров’я. Попередні дослідження показують, що діти, які страждають від недосипання, схильні до більш високого ризику розвитку симптомів депресії та тривоги. Нестача сну також може зробити підлітків уразливими до суїцидальних думок, самоушкодження та ризикованої поведінки.