Організм втрачає здатність повноцінної терморегуляції за температури +25 градусів, а коли надворі +34, навантаження стає майже непосильним. Пропонуємо рекомендації, як пережити сильну спеку без шкоди для здоров’я.
Пийте воду, проте не холодну і не залпом
Занадто холодна вода спричиняє стрес організму. Після ковтка льодяної рідини ви дійсно втратите бажання пити, але через короткий час спрага повернеться знов. Відтак, вживайте воду кімнатної температури невеликими ковтками. Можна замінити воду на чай з м’ятою. Це допоможе покращити самопочуття та зробить рідкішою кров, що також послужить на користь тілу.
Замість сидіти під кондиціонером гуляйте в затінку
Перебування під кондиціонером – легкий шлях до ангіни. А от повільна прогулянка у затінку зробить адаптацію до спеки більш комфортною. Окрім того рух вмикатиме розумову активність, що теж корисно.
Одягайте речі, які не надто прилягають до тіла
Це допоможе уникнути натирань та слідів від набряків. у ширшому одязі ви почуватимете себе краще.
Не йдіть під холодний душ
У спеку стрес від різкого охолодження викличе нагрівання тіла. Найкраща – температура, близька до температури вашого тіла.
Зменшіть активність у спортзалі
Це збереже ваші судини від перевантаження. Замість силових тренувань – розминка та прогулянка в затінку.
Вживайте менше жирної їжі
У спеку організму і так невпереливки. Тому менше жиру – краща якість життя.